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Le collagène

3 décembre 2019

C’est dans la continuité de mon alimentation sans sucre (déjà bien installée puisque cela fait 500 jours aujourd’hui), que je m’intéresse au collagène depuis quelques temps.

L’inflammation provoquée par la consommation de sucre (entres autres), va réduire nos réserves de collagène.
Il y a deux mois et demi j’ai souhaité tester ce complément. Sur le papier, le collagène est indiqué pour renforcer la paroi intestinale, pour la peau, pour booster la digestion des graisses, pour la récupération musculaire et le développement des muscles,…
Le sujet est intéressant !

Le collagène c’est quoi ?? 

Il est naturellement présent dans la peau, les muscles, les tendons et les os. Le collagène est une protéine qui compose l’architecture du corps. Si les tissus sont élastiques, si la peau est ferme, uniforme et sans rides, c’est grâce au collagène. Sa production diminue avec l’âge.

Il agit comme un ciment qui maintient l’élasticité des tendons, des ligaments, des muscles et de la peau. Sans lui, il peut apparaître tout un tas de symptômes comme par exemple des douleurs articulaires ou une peau flasque, une perte de cheveux anormale, des rides…

L’âge est donc un des facteurs de diminution de la synthèse du collagène. Bien que l’alimentation puisse constituer une source de collagène, le vieillissement diminue AUSSI la capacité du corps à bien le synthétiser pour le fixer. C’est d’ailleurs une des raisons qui doit vous pousser à prêter attention à vos bons apports en protéines en vieillissant.

Cette carence peut être aussi due au stress, à des activités physiques intenses, au tabac, à l’alcool, etc. Généralement les rhumatismes sont des symptômes fréquents d’une carence en collagène.

LES BIENFAITS DU COLLAGÈNE

  • Diminuerait les douleurs liées à l’arthrose
  • Soulagerait les douleurs articulaires
  • Augmenterait la récupération musculaire
  • Améliorerait la qualité de la paroi intestinale
  • Favoriserait un sommeil plus profond
  • Le collagène pour une plus belle peau, ongles et cheveux

J’ai choisi de prendre un hydrolysat de collagène bovin, avec peptides de type I et II. L’avantage premier de prendre du collagène de ce type est sa biodisponibilité. L’organisme va absorber la quasi-totalité du complément. Bien sûr vous pouvez trouver du collagène dans votre alimentation mais la quantité disponible ne sera pas la même.

Des études cliniques ont été faites, les résultats donnent espoirs dans le traitement contre les douleurs articulaires et la qualité de la peau.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8378772 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22500661

Je ne peux pas conclure sur l’effet exact du collagène sur moi ; les conditions de la cure ne sont pas celles d’un essai clinique bien évidemment, il m’est impossible d’isoler seulement les bienfaits du collagène. Premièrement, mon régime alimentaire favorise déjà des effets bénéfiques sur mon organisme, j’ai pour habitude de me complémenter en vitamine b, magnésium, d’utiliser souvent la phytothérapie, l’aromathérapie et des techniques de massages comme le Tuina, les ventouses, la réflexologie ainsi que de l’énergétique.

Après 2 mois et demi de cure, voici ce que je peux en conclure :

J’ai un meilleur teint, une peau plus lumineuse, les traits sont moins tirés (on me fait la remarque). Je note une amélioration concernant ma digestion (ventre moins gonflé, pas de lourdeur postprandiale). Mon sommeil était déjà bon, il l’est toujours. J’ai augmenté mon pourcentage de masse musculaire et perdu de la masse graisseuse, cela sans faire plus de sport, mais en association avec un changement dans ma diète alimentaire. Enfin, j’ai de moins en moins de sensibilité à un genou qui pouvait être un peu douloureux après le sport.

Pour moi le bilan est positif et je pense réitérer cette cure plusieurs fois dans l’année. La prise du collagène est facile, ça n’a aucun goût, aucune odeur, je le mélange aussi bien à mon café le matin qu’à un gâteau ou une sauce pour cuisiner.

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    1. Bonjour Renaud, vous pouvez faire un bouillon d’os pour extraire le maximum de collagène. vous pouvez en trouver facilement sur des sites de compléments alimentaires également. nottament le site nutripure. bien cordialement

    2. Re bonjour Renaud, vous pouvez commander sur le site Nutripure, il est top et les produits sont de qualités, j’ai un code promo à mon nom : MONSIEURNATURO

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